Przejdź do serwisu tematycznego

Sport
Ośrodek Vysoke Tatry

Sezon narciarski za pasem. Rozpoczęto naśnieżanie stoków w Niżnych Tatrach i Tatrach Wysokich

2023-11-19

Z początkiem października ruszyła sprzedaż karnetów narciarskich, a od połowy listopada zaczęto naśnieżanie słowackich stoków. Sezon narciarski w ośrodku Jasná i w Tatrach Wysokich już za chwilę…

Święto Szczytów: Krakowski Festiwal Górski początkiem grudnia 2023

2023-11-14

W pierwszy weekend grudnia, w samym sercu Małopolski odbędzie się coroczne święto dedykowane wszystkim miłośnikom i entuzjastom świata wspinaczki, czyli Krakowski Festiwal Górski.

Mistrzostwa Świata 2023 w Orientacji Precyzyjnej – relacja

2023-07-23

Początek wakacji to w tym roku intensywny okres w środowisku orienteeringowym. W lipcu odbyły się m.in. Mistrzostwa Czech oraz Mistrzostwa Świata w Orientacji Precyzyjnej, których gospodarzem również byli…

Fenix HM23 Runmaggedon – limitowana edycja lekkiej czołówki

2023-06-01

W sklepie Kolba dostępna jest lekka latarka czołowa Fenix HM23 limitowanej edycji Runmageddon. Miniaturowe urządzenie może być używane osobno bez opaski, wyposażone…

Buty motocyklowe Bates SP500

2021-04-06

Do miasta – nie w trasę Bates Footwear to producent specjalistycznego obuwia dla wojska, służb mundurowych i cywilnych zakładów produkcyjnych. Niedawno przedsiębiorstwo będące częścią grupy…

Polaris RZR S 1000 EPS – Terenowa brzytwa

2021-03-23

A gdyby tak rzucić wszystko i wyjechać w przysłowiowe Bieszczady? Najlepiej w doborowym towarzystwie. Aby w pełni docenić otoczenie trzeba wpierw zjechać z asfaltu i zapuścić się w bezdroża. Przydałby…

Sen o lataniu – Wprowadzenie do spadochroniarstwa

2021-05-08

Sen o lataniu towarzyszył człowiekowi od zarania dziejów. Już grecki mit o Dedalu i Ikarze pokazuje, jak bardzo oderwanie się od ziemi rozpalało wyobraźnię ludzi.…

Ośrodek Vysoke Tatry

Sezon narciarski za pasem. Rozpoczęto naśnieżanie stoków w Niżnych Tatrach i Tatrach Wysokich

2023-11-19

Z początkiem października ruszyła sprzedaż karnetów narciarskich, a od połowy listopada zaczęto naśnieżanie słowackich stoków. Sezon narciarski w ośrodku Jasná i w Tatrach Wysokich już za chwilę…

Nowe zimowe obuwie serii Nature od HAIX

2023-01-23

Renomowany niemiecki producent obuwia specjalistycznego, HAIX® – SCHUHE, dodał nowy model butów serii Nature, zaprojektowany specjalnie z myślą o użytku w okresie jesienno-zimowym.

Samoobrona część 2

2021-05-18

Szczęście, ale przede wszystkim trening W poprzednim odcinku  rozpocząłem cykl artykułów związany z szeroko rozumianą samoobroną. Poruszyłem wówczas aspekt prawny, przeanalizowałem sytuację…

Samoobrona część 1

2021-05-12

Kiedy słyszymy słowo samoobrona, zazwyczaj kojarzy nam się z walka związaną z obroną siebie, swoich bliskich lub dobra powierzonego nam pod opiekę. Rozszerzając…

Święto Szczytów: Krakowski Festiwal Górski początkiem grudnia 2023

2023-11-14

W pierwszy weekend grudnia, w samym sercu Małopolski odbędzie się coroczne święto dedykowane wszystkim miłośnikom i entuzjastom świata wspinaczki, czyli Krakowski Festiwal Górski.

logo festiwalu górskiego im. andrzeja zawady

Zbliża się 28. Festiwal Górski im. Andrzeja Zawady w Lądku-Zdroju

2023-09-02

Gdy interesujemy się głębiej jakimś tematem, zwykle z czasem chcemy spotkać się z innymi pasjonatami naszego pokroju. Festiwal Górski im. Andrzeja Zawady to niewątpliwie jedno…

Relaks

Szlak do Doliny Małej Łąki w Tatrach Zachodnich ponownie otwarty

2023-11-11

Tatrzański Park Narodowy ogłosił, że od wtorku 7 listopada wcześniej zamknięte szlaki zostały ponownie udostępnione. TPN usunął  z tras drzewa, które po ostatniej wichurze które…

Wenecja stawia na ratunek za 5 euro

2023-11-10

W 2024 roku Burmistrz Wenecji, Luigi Brugnaro planuje przeprowadzić eksperyment polegający na wprowadzeniu limitu liczby turystów. Ograniczenia mają zostać wprowadzone w sezonie, kiedy…

Torba Carryall Backup – czy da radę na plaży?

2023-10-28

Nie będę ukrywał: nigdy nie byłem zwolennikiem toreb w codziennym użyciu. Zawsze preferowałem wygodę plecaka niż przerzucony przez ramię worek, zwłaszcza przy ładownicy na pasku…

Jesień w lesie – co, gdzie i jak! Poradnik leśnego podglądacza

2023-10-09

Jesień stoi za progiem, a wraz z nią niesamowite możliwości obserwacji przyrody. Dziś trochę o tym jak i co można podglądać w tym niezwykle barwnym i intensywnym okresie…

Leszno 2021

2021-12-03

Po zeszłorocznych pokazach lotniczych w Lesznie, wielu z nas czekało na tegoroczną edycję. Organizatorzy już w poprzednim roku pokazali, że nawet w czasie pandemii można zrobić świetne…

Patrol. Gra fabularna o wojnie w Wietnamie

2021-10-01

A gdyby móc się przenieść w lata 60. i samemu wziąć udział w największej wojnie na Półwyspie Indochińskim? Czy chcielibyście ruszyć do walki w ofensywie Tet? Poczuć na skórze wilgoć…

okładka książki Norwegia oczami Łowców Zórz. Opowieści z dalekiej Północy

Norwegia oczami Łowców Zórz. Opowieści z dalekiej Północy

2023-08-22

Wikingowie, łososie, fiordy, zimno, trolle i zorze polarne to dość nieszablonowa drużyna skojarzeń odnoszących się do jednego kraju. Mowa rzecz jasna o Norwegii, której surowość…

Nowy porządek świata. Tygrys i Smok – Vladimir Wolff – Recenzja

2023-01-06

Świąteczny okres z założenia powinien być czasem spokoju i kontemplacji. Mimo że w tym roku było to zaledwie kilka dni, każdy z nas miał nadzieję na wypoczynek…

Szlak do Doliny Małej Łąki w Tatrach Zachodnich ponownie otwarty

2023-11-11

Tatrzański Park Narodowy ogłosił, że od wtorku 7 listopada wcześniej zamknięte szlaki zostały ponownie udostępnione. TPN usunął  z tras drzewa, które po ostatniej wichurze które…

Jesień w lesie – co, gdzie i jak! Poradnik leśnego podglądacza

2023-10-09

Jesień stoi za progiem, a wraz z nią niesamowite możliwości obserwacji przyrody. Dziś trochę o tym jak i co można podglądać w tym niezwykle barwnym i intensywnym okresie…

Szlak do Doliny Małej Łąki w Tatrach Zachodnich ponownie otwarty

2023-11-11

Tatrzański Park Narodowy ogłosił, że od wtorku 7 listopada wcześniej zamknięte szlaki zostały ponownie udostępnione. TPN usunął  z tras drzewa, które po ostatniej wichurze które…

Nowe barwy Haix Black Eagle Adventure 2.2

2023-09-04

Haix urozmaica model Black Eagle Adventure 2.2 o nowe wersje kolorystyczne. Black Eagle Adventure to lekkie obuwie trekkingowe, którego cholewka łączy oddychającą tkaninę…

Wenecja stawia na ratunek za 5 euro

2023-11-10

W 2024 roku Burmistrz Wenecji, Luigi Brugnaro planuje przeprowadzić eksperyment polegający na wprowadzeniu limitu liczby turystów. Ograniczenia mają zostać wprowadzone w sezonie, kiedy…

Nowe egzotyczne kierunki wakacyjnych wyjazdów z wylotem z Polski w 2024 roku

2023-11-10

Jakie nowe atrakcje biura podróży przygotowały na kolejny letni sezon wakacyjny?

Turystyka
Ośrodek Vysoke Tatry

Sezon narciarski za pasem. Rozpoczęto naśnieżanie stoków w Niżnych Tatrach i Tatrach Wysokich

2023-11-19

Z początkiem października ruszyła sprzedaż karnetów narciarskich, a od połowy listopada zaczęto naśnieżanie słowackich stoków. Sezon narciarski w ośrodku Jasná i w Tatrach Wysokich już za chwilę…

Święto Szczytów: Krakowski Festiwal Górski początkiem grudnia 2023

2023-11-14

W pierwszy weekend grudnia, w samym sercu Małopolski odbędzie się coroczne święto dedykowane wszystkim miłośnikom i entuzjastom świata wspinaczki, czyli Krakowski Festiwal Górski.

Szafran uprawny (Crocus sativus)

Jesienna forma turystyki we Włoszech: tradycyjne zbiory szafranu

2023-11-13

We włoskim zagłębiu szafranu, zwanego też czerwonym złotem – Abruzji – rozpoczęły się tradycyjne, coroczne zbiory stanowiące atrakcję turystyczną regionu. W trzynastu…

Samochodem przez USA: Z LA do Teksasu, cz. 2 – Palm Springs Air Museum

2023-11-01

Kontynuując zwiedzanie, pozostajemy w miejscowości Palm Springs. Z ogrodu zoologicznego udajemy się do muzeum Palm Springs Air Museum. W moich podróżach do USA zawsze musi być…

Airbnb wspiera Domus Polonorum

2023-10-06

Airbnb przekazuje Domus Polonorum – organizacji opiekującej się zabytkami kultury w Polsce – 40 000 dolarów na rzecz wsparcia zrównoważonej turystyki historycznej…

Bałkany na 4 kółkach – recenzja

2021-05-06

Chrowacja, plaże, Dubrownik –  to pierwsze skojarzenia ze słowem „Bałkany” dla większości ludzi. Ale to znacznie więcej niż jedno ikoniczne miasto, czy nawet kraj. To prawdziwa…

Greyman Jacket – recenzja miejskiej kurtki od Helikon-Tex

2023-09-18

Idea „szarego człowieka” na dobre zagościła w katalogach czołowych producentów. Nie wyróżniająca się w tłumie, jednocześnie nieodbiegająca praktycznością od ubioru wojskowego – tak można opisać zadanie,…

Kurtka zimowa Helikon-Tex Husky

2021-03-16

Dla służb mundurowych i nie tylko Siły zbrojne od lat wyznaczają nowe trendy w uzbrojeniu i wyposażeniu żołnierzy. Korzystają z tego też zwykli użytkownicy, bowiem wynalazki…

Victorinox Venture i Venture Pro – bushcraftowe noże ze Szwajcarii

2023-08-02

Victorinox, znany producent oficerskich scyzoryków, wprowadza do oferty dwa noże full-tang ze stali Sandvik 14C28N – Venture i Venture Pro. Cechują się ostrzem…

System odciążeniowy do plecaków Maporto – IWA OutdoorsClassic 2023

2023-03-22

Maporto Relief Set Carrying System to specjalny system odciążeniowy, przekazujący całą masę plecaka na biodra i sprowadzający szelki jedynie do funkcji utrzymywania plecaka w pionie.…

Samochodem przez USA: Z LA do Teksasu, cz. 3 – Bombay Beach

2023-11-14

Do zachodu słońca zostało nam jeszcze kilka godzin. Zastanawiamy się nad dalszą częścią dnia. Do wyboru mamy pojechać do centrum Palm Springs, albo nad Jezioro Salton…

Szafran uprawny (Crocus sativus)

Jesienna forma turystyki we Włoszech: tradycyjne zbiory szafranu

2023-11-13

We włoskim zagłębiu szafranu, zwanego też czerwonym złotem – Abruzji – rozpoczęły się tradycyjne, coroczne zbiory stanowiące atrakcję turystyczną regionu. W trzynastu…

Ośrodek Vysoke Tatry

Sezon narciarski za pasem. Rozpoczęto naśnieżanie stoków w Niżnych Tatrach i Tatrach Wysokich

2023-11-19

Z początkiem października ruszyła sprzedaż karnetów narciarskich, a od połowy listopada zaczęto naśnieżanie słowackich stoków. Sezon narciarski w ośrodku Jasná i w Tatrach Wysokich już za chwilę…

Święto Szczytów: Krakowski Festiwal Górski początkiem grudnia 2023

2023-11-14

W pierwszy weekend grudnia, w samym sercu Małopolski odbędzie się coroczne święto dedykowane wszystkim miłośnikom i entuzjastom świata wspinaczki, czyli Krakowski Festiwal Górski.

Wenecja stawia na ratunek za 5 euro

2023-11-10

W 2024 roku Burmistrz Wenecji, Luigi Brugnaro planuje przeprowadzić eksperyment polegający na wprowadzeniu limitu liczby turystów. Ograniczenia mają zostać wprowadzone w sezonie, kiedy…

Airbnb wspiera Domus Polonorum

2023-10-06

Airbnb przekazuje Domus Polonorum – organizacji opiekującej się zabytkami kultury w Polsce – 40 000 dolarów na rzecz wsparcia zrównoważonej turystyki historycznej…

Samochodem przez USA: Z LA do Teksasu, cz. 3 – Bombay Beach

2023-11-14

Do zachodu słońca zostało nam jeszcze kilka godzin. Zastanawiamy się nad dalszą częścią dnia. Do wyboru mamy pojechać do centrum Palm Springs, albo nad Jezioro Salton…

Wenecja stawia na ratunek za 5 euro

2023-11-10

W 2024 roku Burmistrz Wenecji, Luigi Brugnaro planuje przeprowadzić eksperyment polegający na wprowadzeniu limitu liczby turystów. Ograniczenia mają zostać wprowadzone w sezonie, kiedy…

buty merrell nova 3 tactical mid wp podczas wędrówki górskiej

Buty Merrell Nova 3 Tactical Mid WP – taktyczne z nazwy, turystyczne z powołania

2023-10-22

Firma Merrell to popularny amerykański producent obuwia i odzieży outdoorowej. Historia marki rozpoczęła się w latach 80. XX w. i od samego początku jej istnienia…

Nóż Condor Tool & Knife Mountain Pass Carry

2023-10-03

W ostatnich miesiącach – a może nawet latach – podczas każdego leśnego wypadu towarzyszyły mi noże rodzimych wytwórców ostrości lub produkcyjniaki przez nich przerobione.…

Bałkany na 4 kółkach – recenzja

2021-05-06

Chrowacja, plaże, Dubrownik –  to pierwsze skojarzenia ze słowem „Bałkany” dla większości ludzi. Ale to znacznie więcej niż jedno ikoniczne miasto, czy nawet kraj. To prawdziwa…

Przerwa w podróży

2021-03-23

W przedostatni weekend września, parę kilometrów od Starego Sącza, odbył się Adventure Van Overland Trophy 2020. Była to druga już impreza z tej serii. Zeszłoroczny…

Człowiek

Helikon-Tex przedstawia SAS Smock

2023-11-16

Helikon-Tex wprowadza do oferty zapowiadaną nowość – kurtkę SAS Smock, wykoną w całości z autorskiej tkaniny DuraCanvas. Nowoczesny krój połączono z klasycznymi rozwiązaniami wojskowego…

Szafran uprawny (Crocus sativus)

Jesienna forma turystyki we Włoszech: tradycyjne zbiory szafranu

2023-11-13

We włoskim zagłębiu szafranu, zwanego też czerwonym złotem – Abruzji – rozpoczęły się tradycyjne, coroczne zbiory stanowiące atrakcję turystyczną regionu. W trzynastu…

Helikon-Tex przedstawia SAS Smock

2023-11-16

Helikon-Tex wprowadza do oferty zapowiadaną nowość – kurtkę SAS Smock, wykoną w całości z autorskiej tkaniny DuraCanvas. Nowoczesny krój połączono z klasycznymi rozwiązaniami wojskowego…

Nowości Nite-Ize w SpecShop

2023-11-09

Sklep SpecShop przedstawia nowości Nite-Ize w swojej ofercie. Wśród nich latarki czołowe, lampa kempingowa i wodoszczelna saszetka.

Torba Carryall Backup – czy da radę na plaży?

2023-10-28

Nie będę ukrywał: nigdy nie byłem zwolennikiem toreb w codziennym użyciu. Zawsze preferowałem wygodę plecaka niż przerzucony przez ramię worek, zwłaszcza przy ładownicy na pasku…

prezentacja ostrza leatherman arc

Leatherman ARC już dostępny w sprzedaży

2023-10-19

Po prawie 5 latach pracy, na sklepowe półki trafił nowy multitool marki Leatherman – ARC. Jak twierdzi producent, jest to najbardziej zaawansowany z dotychczasowych produktów…

Siłownia zamiast lasu, czyli jak zimą przygotować się na wiosnę

2021-12-26

Spadło trochę śniegu, spadły temperatury, spadła motywacja do wychodzenia w teren. To normalne, że zmarzluchy zimą siedzą w domu i… Zresztą sami dobrze wiecie. Dziś…

Szafran uprawny (Crocus sativus)

Jesienna forma turystyki we Włoszech: tradycyjne zbiory szafranu

2023-11-13

We włoskim zagłębiu szafranu, zwanego też czerwonym złotem – Abruzji – rozpoczęły się tradycyjne, coroczne zbiory stanowiące atrakcję turystyczną regionu. W trzynastu…

Gotowanie w terenie, poziom 2: Kucharz – ciepłownik

2022-12-25

Ostatnio pisaliśmy o pichceniu w garnkach, na kuchence gazowej, z użyciem głównie „gotowców”. Dziś pójdziemy o krok dalej. Zostawiamy palnik gazowy w domu, polegamy na ogniu. Nadal…

Bayonet.pl – 10 lat polskiej marki

2023-05-12

15 maja firma Bayonet.pl obchodzi swoje 10-lecie. Produkuje pasy z oryginalnymi klamrami AustriAlpin Cobra i jest ich oficjalnym dystrybutorem. W poniższym artykule zawarto…

Antyprzekłuciowe rękawice Mechanix dostępne w sklepie Militaria.pl

2023-03-08

W sklepie Militaria.pl dostępne są antyprzekłuciowe rękawice ochronne Mechanix Durahide Leather Needlestick Law Enforcement. Rękawice wyłożone są materiałem z włóknem szklanym, wykonanym w technologii ArmorCore,…

ustnik bukłaka source

Systemy hydracyjne i bukłaki Source – działaj na mokro

2022-11-24

O tym, jak ważna dla życia jest woda, powiedziano już chyba wszystko. Problem tkwi gdzie indziej – regularne spożywanie tlenku diwodoru…

HAIX Black Eagle Air low – buty dla medyków

2022-10-17

Jestem ratownikiem medycznym oraz pielęgniarzem, aktualnie swoją codzienną praktykę zawodową wykonuję przede wszystkim w ramach Zespołów Ratownictwa Medycznego (ZRM) oraz w Zespołach Wyjazdowych w prywatnej…

MiniFinder Rex – lokalizator GPS dla czworonogów

2023-10-09

MiniFinder Rex to lokalizator GPS umieszczany na obroży psa. Śledzi jego pozycję na bieżąco, wskazując położenie w dedykowanej aplikacji mobilnej.

Specjalne wyposażenie dla czworonogów marki Raptor Tacitcal w Strefie Celu

2023-02-20

Sklep Strefa Celu wprowadził do oferty specjalistyczne wyposażenie dla psów marki Raptor Tactical. Oferta obejmuje obroże, kilka odmian uprzęży oraz kagańce. Produkty…

Jak spakować się do nerki, czyli wypad na lekko

Spacer w górach może być niesamowitą przygodą. Jednocześnie wiele mówi się na temat niebezpieczeństw podróży, a media co sezon huczą o wypadkach spotykających nieprzygotowanych turystów. Łatwo w takim szumie informacji popaść w skrajność – z jednej strony nikt rozsądny nie chciałby trafić do nagłówków gazet, z drugiej noszenie ze sobą ogromnego plecaka pełnego sprzętu tak na wszelki wypadek może doprowadzić do paranoi. W tym artykule dowiesz się, jakie przedmioty będą niezbędne podczas trasy, aby móc spakować się minimalistycznie, a jednocześnie być przygotowanym na najbardziej prawdopodobne wydarzenia na trasie.

Zalety i wady nerki i małego bagażu

Spacer w góry z dobytkiem mieszczącym się tylko w nerce będzie kuszącą opcją dla wielu wędrowców. Dzięki lekkiemu pakowaniu możemy przemierzać trasy szybciej, będziemy też mniej narażeni na urazy z przemęczenia  i bardziej mobilni na stromych i wąskich odcinkach (o ile oczywiście nie przesadzimy z tempem i długością szlaku względem naszej kondycji). Oczywistym minusem będzie brak przygotowania na nocowanie w lesie, wspinaczkę czy walkę z niedźwiedziami, dlatego ten typ pakowania polecam przede wszystkim na jednodniową wycieczkę w góry niskie, na szlaki często uczęszczane i z umiejscowionymi po drodze schroniskami. Nie uwzględnia on też dodatkowych potrzeb małych dzieci.

Zacznijmy od przygotowania trasy – plan wycieczki

Ważne będzie solidne zaplanowanie trasy. Warto zwrócić uwagę na to, jaka jest pora roku i długość dnia – wędrówki zimą, wczesną wiosną i późną jesienią, kiedy dzień jest krótszy i chłodniejszy, są o wiele bardziej wymagające. Jeżeli myślisz o dłuższym spacerze, warto będzie zaznaczyć sobie schroniska, gdzie będzie można uzupełnić wodę, zjeść i odpocząć. Świeżych górołazów zachęcam do zapoznania się z artykułem Kilka porad dla górskich wędrowców. Jeśli jesteś już po lekturze tekstu i wiesz, że jesteś gotowy na zaplanowaną przez siebie trasę, to zapraszam niżej.

Nieważne, jak ambitny szlak mamy przed sobą, w góry zawsze zabieramy plan wycieczki. Najprostszym rozwiązaniem jest zaplanowanie trasy na stronach takich jak https://mapa-turystyczna.pl/pobranie go na telefon. W górach i w lesie często można stracić zasięg i trzeba być na to przygotowanym. Komórka najwięcej baterii zużywa podczas szukania sieci, więc jeśli nie musimy być pod telefonem, to żeby uniknąć zaskoczenia, warto korzystać z trybu samolotowego. Podstawową zaletą papierowej mapy jest to, że nie padnie jej bateria, jednak w dobrze oznaczonych parkach i na trasach mocno turystycznych naładowany telefon w zupełności wystarczy.

Jeśli dodatkowo korzystasz z aplikacji do monitorowania wysiłku korzystających z GPS, jak SportsTracker, to warto rozważyć zabranie ze sobą powerbanka, ale ja z takiej opcji nie korzystam bo to dodatkowy i zbędny dla mnie ciężar. Najważniejsze jednak, aby nie zostać bez mapy.

Dla wielu będzie to zbędny ciężar, ale jeśli nie jesteśmy pewni wytrzymałości naszej baterii, można rozważyć spakowanie powerbanka

Przed wyruszeniem w drogę

Przed spacerem przypomnę tylko, że przed wejściem do lasu warto użyć repelentów  przeciwko komarom i kleszczom, a odsłoniętą skórę posmarować filtrem przeciwsłonecznym. Niska temperatura i górski wiatr wychładzają ciało, jednak przez rzadszą atmosferę słońce w górach opala bardziej niż nad morzem i mimo iż nie odczuwamy gorąca, możemy wrócić spaleni. Nie polecam przekonywania się o tym na własnej skórze…

Woda

Przy lekkim pakowaniu mamy dwa rozwiązania. Jednym z nich jest zabranie butelki wody ze sobą, drugim dokupowanie wody podczas przystanków w schronisku. Osobiście preferuję pierwszą opcję, ponieważ nie wydajemy pieniędzy na kupowanie plastikowych butelek, czyli jest to opcja bardziej ekonomiczna i ekologiczna.

Podczas intensywnego wysiłku wytracamy nie tylko wodę, ale również elektrolity. Dla naszego organizmu ważne są sód, wapń, magnez i potas, a ich braki będą miały bezpośredni wpływ na zmęczenie, gorsze samopoczucie oraz drżenie i skurcze mięśni. Idealnym rozwiązaniem jest uzupełnianie braków napojem izotonicznym, czyli zawierającym te niezbędne składniki. Jego zaletą jest również fakt, że wchłania się szybciej i skuteczniej niż niskomineralizowana woda, ponieważ (w dużym uproszczeniu) ma stężenie bliższe komórkom naszego ciała.

Rozwiązaniem może być kupienie w aptece tabletek lub saszetek izotonicznych. Te powinno się przygotowywać według instrukcji na opakowaniu, ważne jest bowiem stężenie składników w płynie. Oprócz elektrolitów często dostarczą one pewną ilość węglowodanów, co przyda się w trakcie uprawiania wysiłku fizycznego. Jeśli nie bierzemy ze sobą wody i planujemy dokupić ją w schronisku, można zabrać ze sobą rozpuszczalne tabletki izotoniczne, które wrzucamy do butelki i voilà – izotonik gotowy.

Ja jednak nie przepadam za smakiem takich gotowych preparatów i decydowanie zachęcam do przygotowania napoju samemu. Wodę można wzbogacić, dodając chociażby miód, owoce, syropy z malin, bzu czy sosny. Osobiście bardzo lubię połączenie ogórka i cytryny. Smaku dodadzą również listki bazylii, melisy lub mięty. Opcji jest mnóstwo.

Tak przygotowany napój zachęca do częstszego picia wody. Pamiętaj o uzupełnianiu płynów, zwłaszcza latem

Wśród herbat i naparów dobrym wyborem będzie rooibos. Napar jest bogaty w elektrolity, jednocześnie nie zawiera teiny ani kofeiny, które zwiększają wydalanie wody, a więc w pewnym stopniu odwadniają.

Zdrowym rozwiązaniem jest też dodanie dosłownie szczypty czarnej soli… aczkolwiek przez siarczany smak ta nie każdemu przypadnie ona do gustu. W takim przypadku można użyć szczypty soli himalajskiej. Oczywiście wszystko z umiarem, od zbyt nasyconego roztworu będziemy jeszcze bardziej odczuwać pragnienie, a w dodatku może nas zemdlić.

Prowiant, czyli paliwo

Jedzenie w trasie również można zaplanować na kilka sposobów. Obecnie szeroko dostępną opcją są batony energetyczne, które szybko dostarczą nam kalorii i składników niezbędnych do dalszej drogi. Baton zajmuje niewiele miejsca i może nas poratować, zwłaszcza jeśli nie doszacujemy długości trasy i głód dopadnie nas znienacka na szlaku. W dodatku jest bardziej poręczny niż klasyczne kanapeczki.


Batony energetyczne stały się na tyle popularne, że mamy obecnie szeroki wybór produktów różnej jakości i ceny

Jeśli na naszej trasie w rozsądnej odległości znajdują się schroniska, to można stołować się również tam. Warto pamiętać, że podczas wysokiego sezonu w godzinach szczytu kolejki mogą być naprawdę długie, a ceny wyższe. Za to w większości schronisk jedzenie jest naprawdę wyśmienite… a może smakuje tak po intensywnym wysiłku?

Ubiór

Pakując się do nerki, nie będziemy w stanie zabrać ze sobą zbyt wielu warstw dodatkowej odzieży, dlatego warto na starcie być odpowiednio ubranym. Buty i skarpetki dopasowane do warunków to połowa sukcesu. Jeśli zaczynamy spacer w lesie, to ciepło i brak wiatru może nas zwieść – kiedy tylko wyjdziemy na otwartą przestrzeń bliżej szczytu góry, zacznie nami miotać zimny wiatr. Dlatego warto mieć jakąś lekką przeciwwiatrową kurtkę, która ochroni nas przed zmienną górską pogodą. Można również spakować sportową bandanę, którą osłonimy głowę lub szyję.

Kurtka Tramontane od Helikon-tex. Po skompresowaniu spokojnie zmieści się do kieszeni spodni lub do nerki

Mini apteczka

Szerzej o tym, co warto mieć w apteczce, rozpisał się kolega tutaj: Apteczka indywidualna na wypad.

Jednak na jednodniowy spacer po lekkim terenie apteczkę można ograniczyć. Warto zabrać ze sobą leki przeciwbólowe zawierające ibuprofen lub paracetamol. Ibuprofen ma tę zaletę, że dodatkowo działa przeciwzapalnie, co może być przydatne przy urazach i obrzękach.

Świeże powietrze, aktywność fizyczna i duża ilość wody przyspieszają metabolizm… i mogą również sprawić, że przydadzą nam się leki przeciwbiegunkowe, jak loperamid czy węgiel, które pozwolą nam bezpiecznie dotrzeć do cywilizacji.

Kolejną, najczęściej używaną rzeczą z apteczki są plastry na odciski. Nawet jeśli twoje buty są rozchodzone, a skarpetki dobrze dobrane, to od samej wilgoci i długiej trasy otarcie stóp może ci się przydarzyć – plastry będą wtedy nieodzowne i zawsze warto je mieć przy sobie.

W razie poważniejszych urazów przyda nam się również bandaż, którym będziemy mogli usztywnić staw na tyle, aby wezwać pomoc lub dotrzeć bezpiecznego punktu.

Przydatne drobiazgi

Jest jeszcze kilka przydatnych drobiazgów, które pakuję na wyjścia. W mojej nerce zawsze znajdują się chusteczki, gumki do włosów oraz zapasowe sznurówki. Gumki i sznurówki wielokrotnie przydały mi się w podróży autostopem czy w górach również do mocowania czy usztywniania rzeczy, które spontanicznie postanowiły się zepsuć – a przy okazji są tanie i łatwo dostępne. To taka moja tańsza, studencka alternatywa bransolet z paracordu.

Jeśli jest wiosna/jesień, kiedy dni są krótsze, lub wyruszasz o późniejszej godzinie i zmrok może cię zastać na szlaku, to warto spakować ze sobą latarkę. Nawet jeśli ten szlak nie jest dla ciebie nowy, to nigdy nie wiesz, co może się wydarzyć. Latarka w telefonie nie jest dobrym zastępstwem i zdecydowanie polecam czołówki, które są praktyczniejsze, wygodniejsze i bezpieczniejsze – przede wszystkim nie zajmują rąk.

Podsumowanie

Przemierzanie górskich szlaków nie musi kojarzyć się byciem obładowanym ciężkimi pakunkami i zachęcam do przetestowania tego w lekkich warunkach samodzielnie. Na końcu umieszczam podsumowanie całego tekstu w zbiorczą listę, którą można skopiować do notatnika. Mam nadzieję, że ta ściąga przyda się i ułatwi wam przygotowania. Szerokiej drogi, wędrowcy!

Przed wyjściem:

  • – wybrać dobrze sprawdzone, wygodne ubrania i rozchodzone buty
  • – użyć środka na komary
  • – posmarować się kremem z filtrem UV

Lista do skopiowania:

  • – mapa trasy pobrana na telefon
  • woda, najlepiej mineralna lub w formie izotoniku
  • – baton energetyczny
  • – chusteczki
  • – kurtka przeciwwiatrowa
  • – czołówka
  • – czapka/opaska/bandana
  • – paracord/sznurówki/gumki do włosów

Mini apteczka:

  • – tabletki przeciwbólowe
  • – tabletki przeciwbiegunkowe
  • – plastry na odciski
  • – bandaż

Artykuł zawiera lokowanie produktów:

Sprawdź podobne tematy, które mogą Cię zainteresować

Komentarze

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.

Dodaj komentarz

X